Dnevnik trudnoće: kako da ga vodiš od testa do termina

Dnevnik trudnoće ima smisla kao jedna strana nedeljno: datum, nedelja trudnoće i tri do četiri rečenice o tome šta se te nedelje desilo i kako ti je bilo. Ne mora da bude lep, ne piše se svakog dana i ne mora da počne od prve nedelje. Dovoljno je da polja budu uvek ista, da sedaš za njega u isto vreme i da traje do termina.

Obim koji stvarno popuniš manji je nego što deluje u knjižari. Pearhead dnevnik za trudnice ima 74 strane za period od prvih vesti do dolaska bebe, dakle oko dve strane za svaku nedelju koja ti ostaje ako kreneš oko 8. nedelje. U kojoj si sada, pokazuje kalkulator trudnoće.

Šta se upisuje u dnevnik trudnoće, a šta ne?

Tri sloja ulaze, jedan ne.

Prvi sloj su datumi: dan kad si saznala, dan kad ste rekli porodici, prvi put kad si osetila bebu, dan kad je stigao krevetac. Drugi sloj su rečenice o tome kako je bilo, i to je jedini deo koji se kasnije ne može rekonstruisati iz galerije na telefonu. Treći sloj su sitnice iz običnog dana: šta te je iznerviralo u prevozu, šta si tražila po kući u 23 h, koja pesma ti se te nedelje vrtela u glavi.

Ne ulaze nalazi i brojke sa pregleda. Za njih postoji zvanična dokumentacija i fascikla za trudnoću sa pregradama, a svako pitanje o zdravlju ide ginekologu, ne u svesku. Kad se to pomeša, dobiješ sveščicu koja nije ni arhiva ni uspomena: nalaz se traži po stranama sa porukama bebi, a poruka bebi stoji pored rezultata analize.

Po čemu da podeliš dnevnik: po nedeljama, mesecima ili tromesečjima?

Najčešći savet je podela na tri dela. Tekst dnevnik za trudnice predlaže da se dnevnik deli po mesecima, nedeljama ili tromesečjima, a kao primer daje tri dela, po jedan za svako tromesečje, sa događajima iz tog perioda.

Granica trećeg dela nije proizvoljna: Bebologija treći trimestar smešta u 27. nedelju, pa separator ide tu.

Unutar tih delova piši po nedeljama, ne po mesecima. Trudnoća se svuda broji po nedeljama, od zakazivanja pregleda do rokova za papire, pa ti se zapis poklapa sa svime ostalim; koji papir kad postaje hitan, raspoređeno je u kalendaru trudnoće po nedeljama.

Kako izgleda nedeljna strana od 8 polja?

Jedna strana, uvek ista, osam polja. Popuni se za 5 do 10 minuta i ne traži da se setiš šta si htela da napišeš.

Polje "najveća briga" preskače svako ko dnevnik zamišlja kao lepu knjigu. Ono je razlog zbog kog se dnevnik vodi i posle treće nedelje: kad se briga zapiše, strana se sledećeg puta otvara lakše nego kad u njoj stoje samo srećne rečenice koje si morala da smisliš.

Razlika između poruke bebi i beleške o bebi vidi se tek kasnije. "Danas si se prvi put javila dok sam bila u redu u pošti" čita se drugačije od "beba se javila u 19. nedelji".

Kako da napraviš dnevnik trudnoće pdf za štampanje kod kuće?

Pet koraka u bilo kom uređivaču teksta, bez dizajniranja:

1. Napravi jednu stranu u A4 formatu i ucrtaj osam polja iz tabele iznad, sa dovoljno praznog prostora za rukopis.
2. Dodaj naslovnu stranu sa mestom za ime i datum kad si saznala.
3. Napravi tri separatora, po jedan za svako tromesečje, da se dnevnik lista bez traženja.
4. Izvezi sve kao PDF i odštampaj onoliko kopija nedeljne strane koliko ti je nedelja ostalo do termina.
5. Ubaci strane u fasciklu sa providnim folijama, jer u folije staje i ono što nije papir: kartica sa cveća, narukvica, prvi crtež starijeg deteta.

Peti korak je razlog zbog kog fascikla pobeđuje svesku. Sveska prima samo tekst, a pola uspomena iz ovih meseci su predmeti.

Ako ti se ne crtaju polja, planer trudnoće uz nedeljni deo nosi i dnevnik od 12 strana sa temama, gde svaka strana ima liniju za datum i nedelju, a tri od njih i okvir za fotografiju ili sliku sa pregleda.

Šta da pišeš kad ti se ne piše: 10 tema

Kad je polje prazno, ne treba ti inspiracija nego pitanje. Deset koja rade u bilo kojoj nedelji:

1. Šta si danas prvo pomislila kad si se setila da si trudna.
2. Koja te rečenica od tuđe dobronamernosti najviše nervira.
3. Šta si ovog meseca kupila prvo, i zašto baš to.
4. Ko ti je najviše pomogao ove nedelje, a nisi mu rekla.
5. Šta u stanu još nije spremno, a stalno misliš na to.
6. Koje ime je ispalo iz igre i šta ga je izbacilo.
7. Šta bi volela da preneseš detetu iz svog detinjstva: pesmu, recept, običaj.
8. Kako zamišljaš prvo jutro kod kuće, sa bebom.
9. Šta te iz priča drugih plaši, a šta ti je olakšalo.
10. Šta bi napisala sebi od pre pozitivnog testa, u dva reda.

Sedma i deseta tema su one koje se čitaju posle deset godina. Ostale su gorivo za nedelju u kojoj se ništa posebno nije desilo, a upravo takvih nedelja ima najviše.

Rokovnik, štampani šablon ili aplikacija: šta ćeš stvarno voditi?

Sve tri opcije rade, ali ne na istom mestu i ne u isto vreme dana.

Elektronska verzija nije novotarija u ovoj temi: podela po tromesečjima na Rastimozdravo ide uz predlog da se dnevnik vodi i elektronski, na disku ili fleš memoriji, pa i kao video zapis. Regionalni vodič o trudničkom dnevniku uz to navodi aplikacije Day One i Journey, koje uz belešku primaju i fotografije.

Kombinacija koja preživi devet meseci: beleška u telefonu čim se nešto desi, jer tada imaš telefon u ruci, i prepisivanje tri stvari na papirnu stranu jednom nedeljno. Telefon je sirovina, papir je ono što ostaje.

Kako da ne odustaneš posle treće nedelje?

Odredi termin, ne raspoloženje. Nedelja uveče, isto mesto, 5 minuta. Dnevnik se ne raspada zato što nemaš šta da kažeš, nego zato što svaki put biraš kad ćeš da pišeš.

Ako propustiš dve ili tri nedelje, ne vraćaj se unazad po sećanju. Otvori galeriju i prepisku iz tog perioda, izaberi tri stvari i upiši ih pod datum kad pišeš, sa napomenom da je zapis naknadan.

Neke trudnice pišu javno, i to ih drži. Forum Kutak ima poseban deo Trudnički dnevnici, gde dnevnik nije obrazac nego tema koja se dopunjuje, sažeto:

Poziv je da podeliš lep deo života sa ostalima, u temi koja raste iz nedelje u nedelju.

Cena te varijante je što tuđi komentari ulaze u tvoj zapis. Ako ti to ne prija, isti efekat daje dogovor sa jednom osobom da ti nedeljom pošalje poruku sa jednim pitanjem.

Posle termina dnevnik se ne zatvara, nego menja format: umesto nedelja dobija mesece, kao dnevnik bebe, sa istim kadrom fotografije svakog meseca.

Česta pitanja

Kako da počnem ako nikad nisam vodila dnevnik?

Odštampaj jednu stranu i popuni je večeras, za tekuću nedelju. Ne počinji od prve nedelje i ne nadoknađuj propušteno; prva popunjena strana je jedino što razlikuje dnevnik od ideje o dnevniku.

Da li da zapisujem i ono čega se plašim?

Da, i to u posebno polje. Zapisana briga prestaje da se ponavlja u glavi, a kroz mesec dana se pročita drugačije. Za sve što se tiče nalaza i simptoma sagovornik ti je ginekolog, ne sveska.

Kako da uključim partnera?

Ostavi mu jednu celu stranu, sa datumom i jednim pitanjem na vrhu, i nemoj da je čitaš dok ne završi. Ista strana svaki drugi mesec daje četiri do pet zapisa do termina.

Šta radim sa dnevnikom posle porođaja?

Ostaje u istoj fascikli, a ispred njega ide novi deo za bebu. Deo trudnica ga pokaže detetu oko polaska u školu, deo nikad; odluka ne mora da se donese sada.

Kupiti gotov dnevnik ili napraviti svoj?

Ako ti je lakše da pišeš u nešto što već izgleda lepo, kupi. Ako ti smeta da preskačeš polja koja ti ne znače, odštampaj svoj šablon, jer ti tada polja ostaju ista od 8. do 40. nedelje.

Prazna sveska pada na istom mestu gde i svaki dobar plan: na pitanju šta tačno ide na stranu. Planer trudnoće po nedeljama nosi taj deo već složen, uz nedeljne zadatke, rokove i budžet tabelu, pa ti ostaje samo rukopis: pogledaj šta sadrži.

Ovaj tekst je namenjen planiranju i organizaciji i nije medicinski savet. Za sve što se tiče zdravlja obrati se svom lekaru.